Savigydos meditacija

Pateiksiu paprastą, tačiau veiksmingą savigydos meditaciją, kurią galite praktikuoti pajutę poreikį suaktyvinti savo imuninę sistemą. Ji ypač tinkama tada, kai pajuntate pirmuosius negalavimo požymius, nors galima ją taikyti ir tada, kai liga jau įsibėgėjusi, tik tuomet reiktų medituoti dažnai ir kuo intensyviau. Ji padės ir tuomet, kai susidūrę su kokia nors negatyvumo forma pajusite savo energinio lauko susilpnėjimą. Vis dėlto ši meditacija neatstoja nuolatinio savo kūno jautimo praktikos. Jei tuo neužsiiminėsite, meditacijos poveikis bus tik laikinas. Taigi štai ji.
Kai randate laisvą minutėlę, o ypač vakare prieš užmigdami ir ryte vos pabudę, „užliekite“ savo kūną sąmone. Užsimerkite. Gulėkite ant nugaros. Būkite išsitiesę. Pirmiausia trumpam sutelkite dėmesį į atskiras savo kūno dalis: delnus, pėdas, rankas, kojas, dubens ir pilvo sritį, krūtinę, galvą ir taip toliau. Pajuskite kuo intensyvesnę gyvybinę energiją. Kiekvieną kūno vietą medituokite maždaug penkiolika sekundžių. Po to dėmesiu kaip banga keletą kartų perbėkite kūną – nuo pėdų iki galvos ir atgal. Šiam veiksmui skirkite kokią minutę. Tada pajauskite savo vidinį kūną tarsi vieningą energinį lauką. Pasilikite su šiuo jausmu kelias minutes. Kuo smarkiau išgyvenkite savo buvimą kūne, pajuskite, jog esate kiekvienoje ląstelėje. Nesikrimskite, jei protui retkarčiais pavyks pasigrobti dėmesį ir išlysti iš kūno, o jus užplūs įvairios mintys. Vos pastebėję, kad taip atsitiko, paprasčiausiai vėl sutelkite dėmesį į vidinį kūną.

Paimta iš Eckhart Tolle knygos “Šios akimirkos jėga: dvasios nušvitimo vadovas”.